BMI Kalkylator
BMI, eller Body Mass Index, är ett enkelt verktyg för att uppskatta om din vikt är hälsosam i förhållande till din längd. Här förklarar vi vad BMI innebär, hur du räknar ut det manuellt eller med en kalkylator, och vad resultaten kan säga om din hälsa.
Vad är BMI?
Body Mass Index används för att bedöma kroppsvikt i förhållande till längd och är en standardiserad formel som ofta används av vårdgivare som 1177 och Aleris. Det är viktigt att notera att BMI är ett generellt mått och inte tar hänsyn till kroppsfett, muskelmassa eller andra individuella faktorer.
Formel för att räkna ut BMI
BMI = Vikt (kg) / (Längd (m) × Längd (m))
Exempel:
Om du väger 70 kg och är 1,75 m lång:
BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86
Vad betyder BMI-resultaten?
| BMI-värde | Kategori |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt |
| 18,5–24,9 | Normalvikt |
| 25,0–29,9 | Övervikt |
| 30,0 och högre | Fetma |
Viktigt att veta
- För barn och ungdomar används istället ISO-BMI, som tar hänsyn till ålder och kön.
- För gravida och äldre kan BMI ge mindre tillförlitliga resultat.
Hur räknar man ut BMI manuellt?
Att beräkna BMI själv är enkelt. Följ stegen nedan:
- Mät din vikt i kilogram.
- Mät din längd i meter.
- Använd formeln ovan.
BMI för olika grupper
Barn och ungdomar
För barn används ISO-BMI, som är justerat för ålder och kön. Här spelar tillväxtkurvor en stor roll för att bedöma vad som är hälsosamt.
Kvinnor och män
BMI fungerar lika för kvinnor och män, men skillnader i kroppsfettfördelning kan göra att resultatet behöver tolkas olika.
Äldre
För äldre individer är BMI mindre tillförlitligt eftersom det inte tar hänsyn till förändringar i muskel- och fettmassa med åldern.
Gravida
Graviditet påverkar vikt och kroppssammansättning. BMI används därför inte för att bedöma hälsan under graviditeten.
Alternativa mått för hälsobedömning
BMI är inte det enda sättet att uppskatta hälsan. Här är några alternativ:
- Midjemått: Ger en bättre indikation på bukfetma.
- Kroppsfettprocent: Mäter kroppsfett direkt.
- Wellobe och Viktklubb: Verktyg för att spåra vikt och hälsa över tid.
Kalkylatorer för BMI
För snabb och enkel beräkning kan du använda en onlinekalkylator, som de hos 1177, Viktklubb, eller Wellobe. Du fyller bara i vikt och längd och får resultatet direkt.
BMI är ett användbart verktyg för att få en första uppfattning om din vikt i förhållande till längd. Kom dock ihåg att det inte är hela sanningen – andra faktorer som muskelmassa, midjemått och din allmänna hälsa spelar en viktig roll. Oavsett värde är det viktigaste att du mår bra och känner dig frisk!
